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沈阳沈北沈医医院坐落于沈阳市沈北新区道义南大街50号,是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体,以治疗精神心理疾病为特色的现代化专科医院。...【详情】

怎样缓解密集恐惧症呢

应该怎么缓解密集恐惧症呢?现实生活中,形似大部分人都患有“密集恐惧症”,虽然这个症状并没有实质性的身体不适,但当看到一些画面密集的图片就会敏捷头皮发麻,感觉很厌恶,让人心里不舒服。

如何缓解密集恐惧症

人们对密集物体发生本能的恐惧心思。密集画面的物体、图片自身并不厌恶,可是单调、规律、密集的形象给人视觉影响,有种头晕目眩的感觉。程度较轻者只是忐忑不安,严重者会出现心慌、气短、身体颤抖,甚至出现认识障碍,以至于发生逃避、回避等行为。

发生密集恐惧症的主要原因与个体的性情和生理灵敏性有关。他们多胆小、羞怯、灵敏、警觉,简单受暗示,联想才能比较丰富,遇事首要想到风险,正能量不足。所以密集恐惧症多见于青少年,他们处于联想才能敏捷发展的阶段,遇到影响短少经历,总会想象到坏的事物而发生恐惧。

怎么缓解密集恐惧?

1、首要能够心思暗示自己不要回避,不要构成条件反射的逃跑行为,要自动面临,通过长期锻炼就有了面临的才能;

2、能够用“暴露疗法”,即一会儿暴露在最激烈的恐惧情境,不让自己回避,以敏捷校对及由这种影响引发的习惯性恐惧、焦虑反应。

3、生理反应较严重的,能够用“系统脱敏法”治疗:先从所怕之物的一个部分开始适应,再慢慢增加量,鼓舞自己逐渐接近所恐惧事物的悉数,直到对该影响的恐惧感。